{"id":5585,"date":"2020-04-22T10:32:13","date_gmt":"2020-04-22T08:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/?p=5585"},"modified":"2021-02-04T12:48:24","modified_gmt":"2021-02-04T11:48:24","slug":"consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][text]Si hace unas semanas nos hubieran dicho que \u00edbamos a vivir confinados y que un virus iba a encerrarnos a todo el planeta, no lo habr\u00edamos cre\u00eddo. Sin embargo, vivimos en estado de alarma, en confinamiento y, muchas veces, no en las mejores condiciones. Preocupaciones, temores, falta de espacio, conflictos m\u00e1s o menos grandes pero conflictos al fin y al cabo, son nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Y, mientras todo ocurre, se nos dice que debemos permanecer fuertes. Pero, \u00bfc\u00f3mo hacerlo? Despu\u00e9s del desconcierto y nerviosismo de los primeros d\u00edas y del \u00e1nimo y las ganas de hacer todo tipo de actividades de las siguientes semanas, ahora, cuando el confinamiento se alarga y ya ha dejado de ser una novedad, es cuando, m\u00e1s que nunca, debemos seguir preocup\u00e1ndonos por nuestro estado emocional y el de quienes nos rodean. Para ello, desde el Grupo Top Form,<\/a> queremos darte una serie de recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena.<\/strong><\/p>\n

Pautas para proteger tu mente y emociones frente al coronavirus<\/h2>\n

Conseguir que nuestra mente acepte, comprenda y lidere la situaci\u00f3n es esencial, as\u00ed como cuidar las emociones que nos brotan. Para ello, el Colegio Oficial de Psicolog\u00eda de Madrid<\/strong> ha elaborado la gu\u00eda Recomendaciones para la gesti\u00f3n psicol\u00f3gica de la cuarentena por coronavirus<\/a> que deja consejos tan pr\u00e1cticos como los siguientes:<\/p>\n

1. Comprende la realidad,<\/strong> ac\u00e9ptala y colabora procurando salir de casa lo menos posible.<\/p>\n

2. Saber que est\u00e1s haciendo lo que debes hacer qued\u00e1ndote en casa,<\/strong> te ayudar\u00e1 a sobrellevar la situaci\u00f3n, ya que estimulas el sentimiento de responsabilidad.<\/p>\n

3. Planifica la situaci\u00f3n,<\/strong> piensa en todo lo que quieres hacer en esta \u00e9poca y en todo lo que necesitas. Organiza y, si es necesario, haz un horario.<\/p>\n

4. Inf\u00f3rmate, pero con criterio y con mesura.<\/strong> Acude solo a fuentes cre\u00edbles y evita la sobreinformaci\u00f3n, los bulos o el estar siempre hablando de lo mismo, especialmente, delante de los ni\u00f1os.<\/p>\n

5. Mantente conectado<\/strong> a familiares, amigos, compa\u00f1eros\u2026 Conversar con ellos te ayudar\u00e1, pero trata de no alimentar miedos e inquietudes.<\/p>\n

6. Aprovecha el momento:<\/strong> esta situaci\u00f3n pasar\u00e1 y tambi\u00e9n posibilita hacer muchas actividades que el d\u00eda a d\u00eda habitual no nos permite. Disfruta de esos momentos.<\/p>\n

7. Desarrolla la creatividad:<\/strong> cocinar, decorar, escribir\u2026 \u00a1lo que sea! Pero piensa y crea.<\/p>\n

8. Haz deporte en casa:<\/strong> te sentar\u00e1 bien no solo f\u00edsicamente, sino que dem\u00e1s te ayudar\u00e1 a sentirte mejor y reducir la ansiedad.<\/p>\n

9. Cuida tu salud y la de los tuyos:<\/strong> observa su salud, come saludablemente, duerme el tiempo necesario y procura recibir luz natural al menos 20 minutos al d\u00eda.<\/p>\n

10. Cuida tu estado de \u00e1nimo,<\/strong> tus pensamientos, lo que dices y c\u00f3mo lo dices. Hazlo siempre, pero en especial si tienes ni\u00f1os.<\/p>\n

Un tel\u00e9fono de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica por el coronavirus<\/h2>\n

En el caso de que el coronavirus te haya afectado de manera muy directa, debes saber que tienes a tu disposici\u00f3n un servicio telef\u00f3nico de primera atenci\u00f3n psicol\u00f3gica para afectados por la COVID-19<\/strong><\/a> impulsado por el Ministerio de Sanidad y el Consejo General de la Psicolog\u00eda.<\/strong> Estos son los n\u00fameros:<\/p>\n

– Poblaci\u00f3n general con dificultades relacionadas con la alerta y la cuarentena por coronavirus:<\/strong>\u00a091 700 79 88.
\n– Familiares de personas enfermas o fallecidas por el coronavirus:<\/strong>\u00a091 700 79 89.
\n– Sanitarios y otros intervinientes que precisen de apoyo como consecuencia de su intervenci\u00f3n directa en la crisis del coronavirus:\u00a0<\/strong>91 700 79 90.<\/p>\n[box_twitter]Conseguir que nuestra mente acepte, comprenda y lidere la situaci\u00f3n es esencial, as\u00ed como cuidar las emociones que nos brotan.[\/box_twitter]\n

Cuidarse es esencial para seguir viviendo y creciendo y superar cualquier adversidad.<\/strong> Por ello, con toda esta informaci\u00f3n, desde el Grupo Top Form esperamos ayudarte a afrontar mejor lo que nos queda por vivir de cuarentena y que pronto, muy pronto, podamos volver a la vida normal con fuerza y energ\u00eda.[\/text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena. <\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":5593,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"iawp_total_views":0,"footnotes":""},"tags":[580],"class_list":["post-5585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grupo-topform","tag-top-form-group"],"yoast_head":"\nCuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Top Form\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-22T08:32:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-04T11:48:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1174\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"790\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Top Form Group\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Top Form Group\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/\",\"name\":\"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-22T08:32:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-04T11:48:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/e0ab31702159db9263b571d92ca07348\"},\"description\":\"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg\",\"width\":1174,\"height\":790,\"caption\":\"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/\",\"name\":\"Top Form\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/e0ab31702159db9263b571d92ca07348\",\"name\":\"Top Form Group\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/usuario.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/usuario.png\",\"caption\":\"Top Form Group\"},\"url\":\"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/author\/top-form-group\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena","description":"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena","og_description":"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.","og_url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/","og_site_name":"Top Form","article_published_time":"2020-04-22T08:32:13+00:00","article_modified_time":"2021-02-04T11:48:24+00:00","og_image":[{"width":1174,"height":790,"url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Top Form Group","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Top Form Group","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/","url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/","name":"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg","datePublished":"2020-04-22T08:32:13+00:00","dateModified":"2021-02-04T11:48:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/e0ab31702159db9263b571d92ca07348"},"description":"Recursos y consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena frente al coronavirus.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/200422-Cuida-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena.jpg","width":1174,"height":790,"caption":"Cuida tu mente y tus emociones durante la cuarentena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/consejos-para-cuidar-tu-mente-y-tus-emociones-durante-la-cuarentena\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para cuidar tu mente y tus emociones durante la cuarentena"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#website","url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/","name":"Top Form","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/e0ab31702159db9263b571d92ca07348","name":"Top Form Group","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/usuario.png","contentUrl":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/media\/usuario.png","caption":"Top Form Group"},"url":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/author\/top-form-group\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.topformgroup.com\/topform\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}